Omega-3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių organizmas pats nepasigamina pakankamai, todėl jų reikia gauti su maistu. Praktikoje didžiausia nauda pasiekiama tada, kai omega-3 tampa reguliaria mitybos dalimi: valgoma riebi žuvis, vartojamos sėklos ir augaliniai aliejai, o papildai naudojami tada, kai su maistu to padaryti nepavyksta. Kiek vartoti, priklauso nuo to, kiek omega-3 gaunate su maistu […]
Magnio trūkumas dažniausiai pasireiškia ne vienu aiškiu požymiu, o kelių, gana bendrų simptomų deriniu: nuovargiu, mieguistumu, dirglumu, raumenų silpnumu ar mėšlungiu. Dėl to trūkumą lengva supainioti su stresu, miego stoka ar kitais sveikatos sutrikimais, ypač jei simptomai atsiranda palaipsniui. Dažniausios magnio trūkumo priežastys yra ne tik per mažas magnio gavimas su maistu, bet ir didesni
Protarpinis badavimas veikia tada, kai jį pritaikai prie savo kasdienybės: pradedi palaipsniui, valgymo metu renkiesi maistingą, sotų maistą, o ne bandai kompensuoti badavimo laiką persivalgymu. Paprasčiausias startas daugumai yra 12:12 arba 14:10 režimas (tiek valandų nevalgai ir tiek – valgai), o tik vėliau, jei savijauta gera, pereinama prie 16:8. Ką valgyti yra ne mažiau svarbu