Internetas tapo neatskiriama kasdienio gyvenimo dalimi: per jį dirbame, mokomės, bendraujame, tvarkome finansus, ieškome sveikatos informacijos ir ilsimės. Dėl to jo poveikis sveikatai nėra vienareikšmis. Tas pats įrankis gali padėti greičiau gauti pagalbą, palaikyti ryšį su artimaisiais ir formuoti geresnius įpročius, tačiau gali ir skatinti miego trūkumą, fizinį pasyvumą, akių nuovargį, nerimą ar priklausomą elgesį. […]
Lietuvoje kokteilių kultūra per pastaruosius metus tapo kur kas platesnė nei keli klasikiniai gėrimai vakarėliams: šiandien žmonės kokteilius renkasi pagal progą, sezoną, skonio balansą, estetiką, alkoholio stiprumą ir net pagal tai, kaip lengva juos paruošti namuose. Vieniems svarbiausias gaivumas ir vaisiškumas, kiti ieško sodresnių, kartesnių ar elegantiškesnių skonių, o vis daugiau dėmesio sulaukia ir nealkoholinės
Darbo įtampa dažniausiai atsiranda ne dėl vienos priežasties, o dėl nuolat besikaupiančių mažų veiksnių: neaiškių užduočių, per didelio tempo, informacijos pertekliaus, konfliktų, atsakomybės be realios kontrolės ir jausmo, kad visada reikia būti pasiekiamam. Sumažinti įtampą reiškia ne tik išmokti nusiraminti po sunkios dienos, bet ir atpažinti, kas ją kuria, kokie įpročiai ją stiprina, kur galima
Nerimas dėl paskolos grąžinimo dažniausiai kyla ne vien dėl pačios skolos sumos, bet ir dėl neapibrėžtumo, kaltės jausmo, baimės prarasti finansinį stabilumą bei nuolatinio vidinio spaudimo viską suvaldyti nepriekaištingai. Kai mėnesio įmoka ima atrodyti didesnė už galimybes, žmogus dažnai pradeda gyventi nuolatiniame įsitempime: sunkiau miega, atidėlioja sprendimus, vengia tikrinti banko sąskaitą ar net atsidaryti žinutes.
Daugumai sveikų suaugusiųjų gera orientacinė riba yra apie 1,5–2,0 litro vandens per parą, arba maždaug 6–8 stiklinės, tačiau tikslus poreikis skiriasi. Tai pabrėžiama Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijose, kur taip pat akcentuojama, kad karštu oru ar patiriant didesnį fizinį krūvį skysčių reikia daugiau. Praktiškai patogiausia turėti bazinę normą ir ją koreguoti pagal kūno svorį, aktyvumą,
Kasdien cholesteroliui palankiausia rinktis produktus, kurie didina skaidulų kiekį racione ir padeda pakeisti sočiuosius riebalus nesočiaisiais: pilno grūdo grūdai, ankštinės daržovės, daržovės ir vaisiai, riešutai bei sėklos, žuvis ir augaliniai aliejai. Dažniausiai rezultatą lemia ne vienas atskiras produktas, o pastovus pasirinkimų derinys per savaitę. Praktiškas kasdienis planas paprastas: pusryčiams įtraukti pilno grūdo košę ar duoną,
Kalorijų deficitas yra praktinis būdas mažinti kūno svorį: kai su maistu gaunamos energijos (kcal) yra mažiau, nei jos išeikvojate, organizmas ilgainiui pradeda daugiau naudoti sukauptas atsargas. Kad tai veiktų tvariai, svarbiausia ne maksimaliai sumažinti kalorijas, o tiksliai įsivertinti savo paros poreikį ir pasirinkti saikingą deficitą. Patikimas planas prasideda nuo paros energijos poreikio skaičiavimo ir nedidelės
Glikeminis indeksas (GI) yra praktiškas būdas greitai įvertinti, kurie angliavandenių turintys produktai paprastai kelia gliukozės kiekį kraujyje greičiau, o kurie lėčiau. Pilna GI lentelė padeda kasdienėje mityboje paprasčiau rinktis produktus, kurie dažniau suteikia tolygesnę energiją ir lengviau kontroliuojamą glikemijos atsaką. Vis dėlto GI nėra vienintelis kriterijus: tas pats produktas skirtingiems žmonėms ir skirtingai paruoštas gali
Antiuždegiminė mityba yra valgymo būdas, kuriuo siekiama sumažinti lėtinį, žemo intensyvumo uždegimą organizme. Praktikoje tai reiškia, kad dažniau renkamės kuo mažiau perdirbtą, maistingą maistą: daug daržovių, vaisių ir uogų, pilno grūdo produktų, ankštinių, riešutų, sėklų, žuvies ir augalinių aliejų, o rečiau vartojame pridėtinio cukraus, perdirbtos mėsos, transriebalų ir kitų itin perdirbtų produktų. Tokia mityba padeda
Jei pilvą pučia dažnai, dažniausiai padeda ne vienas stebuklingas produktas, o aiškus principas: maitinti žarnyno mikrobiotą reguliariai, bet neperkrauti jos staigiais pokyčiais. Praktikoje tai reiškia daugiau skaidulų ir natūraliai fermentuotų produktų, tačiau didinant jų kiekį pamažu, kartu ribojant tuos angliavandenius, kurie konkrečiam žmogui labiausiai fermentuojasi ir sukelia dujas. Mažiau pūtimo dažniausiai pasiekiama derinant tris dalykus: